Детям советуют отказаться от любых диет при подготовке к ЕГЭ
Врач-терапевт Тимур Асанов рассказал, что в непростой для школьников период нужно не ограничивать питание, а разнообразить его.
Фото: unsplash.com
Он отметил, что во время подготовки и сдачи экзаменов разрешаются исключительно диеты по медицинским показаниям, другие - недопустимы.
Рацион должен быть разнообразным и богатым витаминами и микроэлементами. Поэтому обязательно нужно есть творог и сыр, натуральные йогурты, фрукты и, конечно, любимый выпускниками черный шоколад.
А вот фастфуд и газированные напитки лучше исключить. Во-первых, они не обладают такими полезными свойствами, как вышеуказанные продукты. А во-вторых, вызывают дискомфорт и тяжесть в животе.
Врач подчеркнул, что перед сдачей ЕГЭ нужно организовать завтрак, способный дать максимальную энергию на длительное время. В него нужно включить белки, которые легко усваиваются, например яйца, творог и сыр. Затем обязательно добавить жиры в виде рыбы, орехов и сливочного масла. И конечно, не нужно избегать медленных углеводов - хлеб и каши средней и долгой варки.
А вот к конфетам необходимо отнестись осторожно. Высокое содержание сахара обеспечит быстрый, но лишь кратковременный приток энергии.
В качестве перекуса можно использовать орехи или черный шоколад, а также не забывать пить достаточное количество воды, сообщает
РИА Новости.
Ранее диетолог объяснил, что диета должна подбираться индивидуально.