Больше воды, меньше синтетики: как уберечь свой организм в жару

Чтобы лето не навредило организму, необходимо в жаркую погоду соблюдать простые, но очень важные правила.

Прежде всего не рекомендуется находиться на солнце с 11 до 17 часов. Лучше это время переждать в хорошо вентилируемом помещении. 

На улице летом нужно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей. Не стоит забывать и про головные уборы. 

Вода летом должна быть всегда под рукой. А вот о сладких газированных напитках, кофе или алкоголе лучше забыть. Особое меню в жару тоже важно. Стоит ограничить количество белковой и жирной пищи. Злоупотреблять мороженым тоже не следует. 

В самый пик солнечной активности специалисты рекомендуют ограничить занятия спортом. Лучше всего тренироваться вечером, когда температура воздуха спадёт. 

Людям с хроническими заболеваниями стоит наблюдаться у врача.