30 минут упражнений и диета могут защитить от сахарного диабета
14 ноября во всем мире отмечается День борьбы с диабетом. Это серьезное хроническое заболевание, которое таит в себе много опасных нюансов. Эксперты Роспотребнадзора рассказали, как защитить себя от этого недуга.
Фото: unsplash
Сахарный диабет вызывает недостаток или невозможность использования организмом инсулина - гормона, регулирующего содержание сахара в крови.
Сахарный диабет первого типа (инсулинозависимый) чаще всего развивается у детей и подростков, но бывает и у взрослых. Он является следствием разрушения иммунной системой поджелудочной железы. По этой причине железа утрачивает способность вырабатывать инсулин.
Сахарный диабет второго типа (инсулиннезависимый) встречается в четыре раза чаще и, как правило, развивается у людей старше 40 лет. В этом случае инсулин в организме вырабатывается, но нарушена чувствительность к нему клеток.
Эксперты отмечают, что заболевание часто носит наследственный характер. Особенно ему подвержены люди с лишним весом.
Первыми признаками сахарного диабета являются жажда и частое мочеиспускание ночью, сухая кожа, постоянный голод и необъяснимое похудение, судороги икроножных мышц, покалывание и онемение в конечностях, нарушение зрения, зуд кожи и слизистой половых органов, слабость, плохое заживление ран и повторяющиеся инфекции мочевых путей.
При первых подозрениях на сахарный диабет необходимо сдать анализы на уровень сахара в крови и моче.
Чтобы предупредить возникновение диабета, специалисты рекомендуют поддерживать оптимальный вес тела, быть физически активным, придерживаться здорового питания, есть больше овощей, отказаться от курения, следить за уровнем глюкозы в крови.
- Всего 30 минут упражнений пять раз в неделю плюс здоровая диета могут снизить риск заболевания диабетом на 58%, - отмечают специалисты.
Ранее эксперты портала Здоровое-питание.рф рассказали, в каких продуктах содержится слишком много сахара. А в Самарской области расширили программу госгарантий для больных диабетом детей.