Эксперты перечислили шесть правил питания весной

В Роспотребнадзоре советуют подбирать продукты так, чтобы организм получал все группы витаминов. 

Первый совет - не увлекаться диетами, так как весной организм испытывает серьезный гиповитаминозный стресс. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. 

Второй совет - есть фрукты и овощи каждый день. Они богаты клетчаткой, которая помогает выводить из организма токсины. 

Третий совет - учитывать совместимость продуктов. К примеру, овощной салат лучше есть с мясом. 

Четвертый совет - весной не придерживаться вегетарианства, так как примерно 3-4 раза в неделю организму нужны продукты животного происхождения. Они помогают пище лучше усваиваться, а обмен веществ становится сбалансированным. 

Пятый совет - пить больше морсов, компотов из замороженных ягод и фруктов, зеленый чай. А вот от кофе и алкоголя лучше отказаться. 

Шестой совет - витамины должны поступать в организм ежедневно. Так, с конца зимы стоит начать принимать рыбий жир, а в конце марта - перейти на поливитамины. Перед приемом нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не переборщить с дозировкой, так как гипервитаминоз приводит к нарушению минерального обмена. 

Специалисты отметили, что кальция больше всего в молочных продуктах, инжире и других сухофруктах, железа - в мясе, фасоли, гречке, печени, яичном желтке, сухофруктах и шоколаде, йода - в йодированной соли и морепродуктах, магния - в бананах, продуктах из муки грубого помола, картофеле, какао и мясе птицы, а цинка - в рыбе, хурме, сыре, говядине и свинине. 

А недавно эксперты рассказали, какая еда поможет при отеках.