Масленичная неделя началась в 2021 году в Международный женский день и продлится до 14 марта. Чтобы следовать народным традициям без вреда для фигуры, достаточно соблюдать некоторые правила:
Есть блины только на завтрак. Начинки при этом могут быть совершенно разные, но преимущественно несладкие (красная рыба, творог, мясо, грибы) или на худой конец мёд.
Употреблять блины исключительно в качестве основного блюда. Это должен быть не десерт и не перекус.
Следить за калорийностью. Количество калорий в порции блинов не должно превышать норму одного приема пищи.
Есть блины в компании. Задумчивое их поглощение в одиночестве приводит к перееданию. В идеале есть блины в присутствии человека, к которому вы неровно дышите - тогда точно остановитесь вовремя.
Использовать при приготовлении блинов цельнозерновую муку (не только пшеничную, но и, например, овсяную. Простой рецепт таких блинов можно прочитать ТУТ). Она богата витаминами и минералами, растительными волокнами и жирными кислотами. Кроме того, в такой муке много отрубей, которые разбухают в желудке и дают ощущение сытости, не позволяя переедать.
Перед употреблением блинов пить много воды, кофе, сока и проч. Обилие жидкости в желудке поможет избежать переедания.
Наевшись блинов, не прибегать к диетам - просто увеличить количество клетчатки. Это могут быть овощи и фрукты, которые очистят кишечник и вернут организм в тонус. Фото: pixabay.com