15.03.2024 | 08:54
Причиной беспокойной ночи могут стать не только бодрящие продукты, но и обилие белковой и жирной пищи.
О проблемах со сном, связанных с едой, рассказала эндокринолог Оксана Михалева. Она отметила, что вечером не стоит налегать на жареное мясо и фаст-фуд, поскольку такие блюда провоцируют усиленную работу желудочно-кишечного тракта, загружая его и мешая спокойному отдыху. Кроме того, такое питание может вызвать тошноту и ощущение тяжести.
Также в вечернее время стоит отказаться от шоколада, кофе и крепкого чая. В этих продуктах содержатся вещества, которые возбуждающе влияют на мозг и вызывают прилив бодрости.
Врач напоминает, что плотно есть нужно не менее чем за 3 часа до отхода ко сну - это позволит избежать активного пищеварения ночью и выработки таких гормонов, как инсулин, пишет Газета.ру.
Ранее эксперты рассказали, какие продукты нужно добавить в рацион в марте.
